科学证明，秋天的确是一个情绪易于波动的季节。临床上，患者在秋季产生抑郁情绪的现象十分常见。秋季抑郁多发人群多集中在五类人群：

　　1、性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。

　　2、工作压力大的上班族。

　　3、更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。

　　4、刚经历了负面生活事件，没得到及时心理疏解的人群。

　　5、常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

　　在这个季节，要学会自我调解，可以尝试做以下事情：

　　润肺 悲秋之感会伤到肺气，而肺气虚的人，也更容易产生悲秋之感。同时，外感六淫中，风寒暑湿燥火的燥也对应秋季。所以，要解决悲秋，还要润肺。

　　爬山 除了要润肺以外，从中医角度来说，肺属金，与秋季相应，肺主管呼吸，对气候的变化更敏感。让心快起来，改变呼吸节律，不失为对抗悲秋的好办法。

　　笑出来 中医认为，各种各样的情绪也会相互克制和影响。对于秋季的悲，可以通过各种娱乐节目来缓解，比如听相声、看小品、影视剧等，让你开怀大笑，把郁闷悲愤都疏散开。

　　（卜庆萍）